万博平台:安慰人不是讲道理-黄江新闻

                                                        万博平台:安慰人不是讲道理-黄江新闻

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                                                        【黄蜂绝杀尼克斯】

                                                        减少对情绪不好的人说教∟,可以耐心思考“他经历了什么才会这样难受”“是不是有外在因素影响他的情绪”“坏情绪对他也许有好处﹡,让他痛定思痛”∵。一步步思考对方的感受♀,而不是口若悬河让他立马解决问题⊙↑,这样才能标本兼治☆,对痛苦的人最有帮助⊿⊙♀。

                                                        减少说教∴◇⌒。见到亲朋好友有了恼怒、沮丧、忧虑∵,你可能会把他的坏情绪看作“问题”△♀,急着要帮他们摆脱这些负面情绪π∵。然而π,人的情绪只是外在表现◇⌒△,只关注情绪是对根本原因的忽视∵,所以无论你怎样让对方“想开些”♂,也没有多大效果◇〇。

                                                        不要陷进去♂▽。需要提醒的是☆∴▽,安慰他人是一件善事♀﹡,但也不必自我折磨♂▽。有的人看到别人痛苦♂△?,自己又帮不上忙⌒♂,会内心愧疚甚至自己也被负面情绪淹没▽↑∵。美国关系学家米歇尔·摩尔提醒⊿♂☆,每个人都难免受到负面情绪影响⊙⊙∴,为了不让自己被带进负面漩涡□⊿⌒,时时提醒:别人的痛苦、压力固然值得同情∟∴⌒,但你毕竟是局外人◇∴☆,那不是你自己的痛苦和压力〇。如果你和对方一起痛◇∟,也不会让对方的痛减少◇,所以要拿得起放得下♀⌒。适当保持距离不是冷漠♀⌒∴,知道自己的能力所及⌒♀△,才能更好地帮助对方∟。▲

                                                        采用“反映式倾听”〇⌒∟。很多处在悲伤之中的人◇,最希望的并不是有人风风火火地来解决他的痛苦▽π,而是渴望被了解┊。正因如此﹡⌒,你需要采用“反映式倾听”π♀,也就是对方向你诉说的时候☆⌒,你要注意听♀〇,然后不管对方说了什么?∵▽,你像镜子一样♀⊿,用同样的意思将对方的话复述一遍↑。

                                                        比如你的另一半抱怨:“你不听我说话♀♀?,就会讲大道理♂。”你可以这样回答:“听起来你好像感觉△,我只会给意见∴,没有注意倾听⌒。”这样的对话听起来有些乏味♂,但能让对方感觉你和他有相同认识、你能感同身受地理解他↑┊┊,从而愿意和你进行更深入的交流♂◇﹡。学会倾听往往比先入为主地给意见更有助益◇□?。

                                                        北京师范大学心理学系博士 郭润峰 □孙开元 编译亲朋好友或者同事遇到了烦恼﹡♂⌒,我们本能上会想安慰他们∴♂⊿,帮他们走出情绪低谷♂☆☆。但你可能发现∵,你讲出的话虽然很有道理△□,可有时并不起作用◇↑﹡,甚至让对方更加烦恼♀∟。美国临床心理学家尼克·维格纳说┊,人们安慰人时常犯的错误就是▽▽﹡,想帮痛苦的人解决问题⊿∵〇,但对方需要的不是大道理∟,而是理解△。注意以下4点♀,你的安慰效果会更好∴⊙。

                                                        发挥“反向同理心”﹡⊿。同理心是设身处地想到对方的处境∵,尝试思考如果遇到同样问题⌒π,自己会怎样思考和行动▽⊿↑。但维格纳认为△◇,更有帮助的是反向同理心﹡,也就是回忆自己以前的经历⊿↑,是不是也遭遇和对方相似的处境∟□π。例如对方心理受了打击∴,垂头丧气?▽⌒,你可以回想自己上一次受到打击的时候⊙〇,发生了什么事、身边的人是怎么帮助你的▽∵,更重要的是□⊿,那时候自己最需要的是什么┊?从这样的角度看待别人的坏情绪∵∵⊿,比单纯的同情更能理解对方的挣扎和焦虑⊿,也更清楚应该给予对方什么帮助和支持♀。

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